En el embarazo experimentarás diversos cambios; trabaja en mantener tu autoestima
Los cambios que suceden durante el embarazo pueden ir más allá de lo físico, pueden hasta llegar a afectar severamente tu autoestima.
"Puede ser difícil ver como el cuerpo cambia de formas no placenteras durante el embarazo", destaca el doctor Aaron A. Dunn, miembro la Academia Americana de Doctores de la Familia.
Prácticamente todas las partes del cuerpo serán afectadas de una manera u otra, y cada cambio físico traerá otras repercusiones en el cuerpo y en la vida diaria de la mujer.
Para evitar que el ánimo sea afectado, Sue Ann Breems, directora del área de enfermeras-parteras en El Rio Health Center en Arizona, recomienda que la mujer siga su rutina diaria durante e inmediatamente después del embarazo.
"No se pueden ver únicamente como un contenedor para el bebé", dice Breems.
Las futuras madres deben seguir saliendo a bailar, teniendo una vida amorosa y sexual, y participando en actividades sociales, insiste.
Los grandes cambios
Primer trimestre: Algunos de los primeros síntomas que se presentan entre la sexta y octava semana son náuseas y vómito, comenta Dunn, quien también es médico familiar en Wisconsin. Para reducir el malestar, recomienda tomar líquidos, comer porciones pequeñas pero más a menudo y evitar comida picante y grasosa.
Segundo trimestre: Con el pasar de los días el volumen de la sangre de la mujer aumenta, ya que por medio de ella llega nutrición y oxígeno al bebé, dice Dunn. Esto causa hinchazón en las piernas, la cabeza y en el estómago, y puede tener ramificaciones como las várices, dolores de cabeza y estreñimiento.
A mitad del embarazo: Obviamente también habrá un cambio drástico de peso porque el útero crece 50 veces del tamaño original, calcula Breems.
Este nuevo peso afecta muchos aspectos, especialmente a partir de la mitad del segundo trimestre. Causa dolor de espalda, afecta las posiciones usuales para dormir, y provoca dolor en los ligamentos de la pelvis y la parte baja de la espalda. Dunn recomienda hacer ejercicio, yoga, y recibir masajes.
Tercer trimestre: Según Breems el aumento de peso también causa hinchazón durante la parte final del embarazo porque impide la rápida circulación sanguínea.
El útero además presiona a la vejiga durante el primer y tercer trimestre y por eso las futuras mamás orinan frecuentemente.
La autoestima
Estos cambios, y muchos otros pueden afectar el estado de ánimo de la embarazada, pero hay varias medidas que se pueden tomar al respecto.
Por ejemplo, dice Breems, la rutina de belleza se puede continuar. Contrario a creencias populares, no hay peligro si la mujer continúa tiñéndose el cabello y usando uñas acrílicas.
Pero no recomienda que las embarazadas se compren un closet entero de ropa de maternidad porque hoy día hay opciones más económicas.
"Las mujeres, especialmente con lo de los jeans 'low rise', se los ponen durante todo el embarazo y dejan que la barriga se asome", comenta.
Pero el aspecto más importante que debe cuidar la mujer, es seguir una dieta saludable, ya que el aumento de peso es el factor que más afecta el estado de ánimo, especialmente en la actualidad cuando la obesidad es tan común.
En promedio la mujer aumenta 50 libras durante el embarazo, comparado a las aproximadas 25 libras que se subían hace casi tres décadas, según Breems.
Además muchas embarazadas creen que tienen que comer el doble. Entre algunas hispanas existe el mito de que si no satisfacen todos sus antojos, "el bebé nacerá con la boca abierta", o sea lento de aprendizaje, explica Breems.
Aclara que esto no es verdad, y agrega que la actividad física también juega un papel importante.
"Los estudios muestran que las mujeres que hacen ejercicio se sienten mejor respecto a su imagen, más bonitas, y no se sienten tan gordas", dice.
Pero Dunn advierte que en algunos casos el peso así como las estrías que causa, son una cuestión genética y no son completamente evitables.
Pero se puede ayudar a prevenir las estrías si se humecta la piel varias veces al día con vitamina E, aloe u otras cremas desde el primer trimestre.
Sin embargo, Dunn aclara que aunque se sigan las recomendaciones, algunas secuelas son inevitables y siempre se debe tener en mente lo siguiente:
"Dar a luz es una de las experiencias más poderosas y únicas que la mujer puede tener, y el proceso entero se debe mirar con reverencia y orgullo".
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